功能性訓練

訓練從來不只是把重量加重。我們更在意的是你的身體，觀察你的活動模式與穩定度，再依據每個人的狀態，調整出真正適合你的訓練方式。對我們來說，力量的本質，是讓生活變得更輕鬆。對運動員，是更穩定、更流暢的表現；對上班族，是鬆開久坐後的緊繃與疲勞；對正在恢復中的你，是安全、循序地找回本來就該有的功能。我們不是只在練肌肉，而是在讓你的身體，重新變得可靠。

好處

-提升運動表現，增加控制身體能力

-降低日常、運動受傷風險

-增加肌耐力

-對改善肌肉僵硬有幫助

-增加心肺體力

科學化運動按摩

在舒適圈，我們把「恢復」看得和訓練一樣重要。運動按摩不是享受，而是一種精準的照顧。透過解剖學基礎的運動按摩，處理真正造成限制的緊繃與激痛點，幫助身體回到它原本該有的狀態。不論是運動前的準備、長期姿勢不良累積的不適，或是訓練後的恢復需求，當身體不卡關，進步才會自然發生。

6大按摩原則

-關節鬆動術 (joint mobilization)

-淺層按摩 (superficial massage)

-深層按摩 (deep friction massage)

-結締組織按摩 (connective tissue massage)

-筋膜鬆弛術 (myofacial release)

-壓痛點鬆弛術 (deep pressure release)

機械皮拉提斯

讓身體慢慢「回正」。透過機械皮拉提斯，我們協助你建立深層核心穩定，重新調整長期姿勢不良的問題。皮拉提斯提供安全、細緻的引導，讓身體回到對的位置。

好處

飲食建議與營養師協作

你不需要靠極端節食，來換取短暫的成果。 舒適圈協助學員理解什麼是「吃對」，讓飲食成為支持訓練的力量。 透過與專業營養師的協作，學員能獲得清楚、有依據的飲食方向，避免亂試偏方或過度節制，而出現疲勞、恢復不良或進步停滯。

好處