健身專欄想要穿厚衣服不顯胖嗎?2024/10/18舒適圈健身中心教你改善駝背圓肩！在家做簡單的運動：單邊啞鈴划船、超人式挺背、鳥狗式伸展、彈力繩划船、滾筒放鬆，練出緊實背部線條，讓你穿衣更修身顯瘦，還能維持好體態。
健身專欄有氧無氧大解謎!2024/09/30有氧與無氧運動差別在哪裡？舒適圈健身中心來為你解答！從能量供應到運動強度，了解無氧運動如何增加肌力、有氧運動如何燃脂提升心肺功能。透過談話測試判斷強度，混合訓練打造全方位健康。深入探索兩者益處，找到最適合你的運動模式！
健身專欄為何你的膝蓋總是碰在一起?2024/09/20為何膝蓋總是碰在一起？X型腿（膝外翻）的成因包括骨骼發育、遺傳、關節炎以及肌肉不平衡等因素，這些都會影響膝蓋和髖部的對齊。舒適圈健身中心透過低衝擊運動、運動按摩與強化核心肌群的訓練，可以有效改善膝外翻並預防惡化，並緩解膝痛。
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健身專欄走路達人必備密笈2024/08/28舒適圈健身中心帶你了解訓練鞋、步行鞋、涼鞋及馬丁靴等鞋款所適合的場景、特色以及優點。從多功能支撐到夏日清涼選擇，幫助你找到最適合你長時間走路的鞋子，讓你每一步都能走的輕鬆自在！
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健身專欄握力不足有什麼風險?2024/08/12握力不足有什麼風險？舒適圈健身中心解析握力、肌肉流失與肌少症的關聯，並提供簡易握力測試方法還有增強握力的有效訓練動作，如橡皮筋張力、握力器與抓槓片訓練。讓你輕鬆提升握力，遠離肌肉流失與健康風險！