-學員健身成果分享-
【減肥就是把錯誤的生活習慣導回正途】
// 學生: 蟬兒
// 教練: 小慧
我在很小的時候不愛吃飯，現在想想那是人生最瘦的時候吧！瘦到父母會擔心營養不良的程度，愛我的爸爸想說女兒這樣瘦下去怎麼行！就買了兒童促進食慾的益生菌給我吃，誰知道吃了之後一發不可收拾，小學一年級一路胖到國中二年級，後來愛操心的媽媽接著換擔心我太胖就帶我去家裡附近的小型健身房開啟我人生第一次的減肥。
雖然是小型健身房，但是教練超級兇又很嚴格，星期一到五晚上8:00報到第件事就是量體重(注意:那時候的教練只看體重，不看體脂肪，可能小健身房也沒有想買inbody 吧😂)，我靠每天運動一個多小時(80%有氧20%小重訓，畢竟那時候教練也沒教我如何用核心啊！)，飲食方面由於每天都要量體重壓力超大，我那時一個國中生晚餐只敢吃一個御飯糰，但是就這樣我也大概半年左右從59kg瘦到51kg左右，後來因為國三課業原因也就此結束這一輪的減肥。但是！！擺脫了魔鬼教練的掌控，一下子如釋重負的感覺讓我的飲食瘋狂失控了，復胖到60幾公斤的時候也有試過自己減肥，但是都是盲目的看網路上的一些錯誤資訊，什麼仙女餐啊亂七八糟方法，幸好我那時候沒錢亂買減肥藥🤣不然當時年少無知的我一定買！
這個情況到上大學後更雪上加霜，因為我到了美食天堂的台南讀書，中間當然也有試過自己在家跳鄭多燕啊、去學校健身房跑步啊、晚餐只吃菜啊等等方法，但撐到瘦3-5公斤就是極限了！所以結局就是畢業的時候胖到了人生巔峰75kg！！！！
畢業後北上找工作因緣際會下進入舒適圈運動，遇到了小慧教練開始了重訓的旅程，小慧教練也導正了很多我錯誤的減肥觀念，她告訴如何選擇有利於減脂的食物和如何分配三餐，初期我每天傳三餐給他看由她監控並指出我飲食上的壞習慣，剛好碰到疫情大爆發的時候我開始學習在家自己煮，那時候小慧教練也會和我交流如何煮出健康又好吃的料理呢！在運動的教學上就更不用說了，重訓是很容易受傷的運動，有教練在旁邊看著我到目前為止都沒有受傷，反而改善了我的高低肩和不好看的富貴包，體重也順利降減了12kg體脂降了9%左右呢！雖然還有努力的空間，但是目前也維持的不錯！結論我覺得減肥就是一個把錯誤的生活習慣導回正途的過程，有正確飲食觀念和養成規律運動的習慣才是減肥不復胖的光芒路啊！尤其最有感的是重訓後，偶爾吃大餐或吃甜點也不需要太擔心，回歸正常飲食後再去給教練虐一波就回來了！最後自認為一輩子不可能瘦易胖體質的我終於找到正確的方法了！