健身專欄健身新手該如何制定訓練計畫?教你從零開始打造理想體態!2025/06/16健身新手常常一頭霧水?別再盲目訓練!這篇文章帶各位健身新手釐清目標、建立正確觀念、規劃菜單與飲食策略,從零打造專屬健身計畫,避開常見錯誤,讓你輕鬆開啟健身人生第一步!
健身專欄如何設計健身菜單?4個步驟帶你打造專屬健身計畫!2025/06/11打造專屬健身菜單不難!舒適圈帶你破解健身新手常見的迷思,從目標設定、訓練動作安排到飲食建議,帶你一步步規劃最適合自己的健身菜單,真正練出屬於自己的理想體態!
健身專欄健身房怎麼選?專家教你精準挑選健身房不被坑!2025/05/26當您踏出打造健康體態的第一步,選對健身房至關重要。舒適圈健身中心帶您解析挑選健身房的關鍵要點,包括收費方式、器材設備、教練團隊,還有場館環境是否乾淨舒適。透過這篇健身房的實用指南,讓您找到真正符合需求的理想健身空間。
健身專欄你的核心真的收的緊嗎?2024/08/22核心撐不起來?舒適圈健身中心教你如何正確收緊核心!從穩定核心到改善下背痛,掌握核心訓練技巧,提升運動表現與生活品質。透過藥球舉腿等動作強化深層肌肉,告別駝背與腰痠!
健身專欄【運動按摩超完整介紹】與一般按摩差別? -舒適圈健身中心2024/08/19想了解運動按摩與一般按摩的差別嗎?舒適圈健身中心帶你深入了解運動按摩!從激痛點處理到肌肉放鬆,探討如何透過運動按摩改善肌肉緊繃、肩頸痠痛、五十肩等問題並提升運動表現、改善關節活動度。通過真實案例分享,讓你直觀感受運動按摩的顯著益處!