健身專欄 超慢跑後小腿肌緊繃該怎麼辦? 2024/08/18 超慢跑後小腿緊繃怎麼辦？舒適圈健身中心帶你了解超慢跑的魅力與好處！從燃脂減重到強化心肺，這項低強度運動適合上班族與年長者。學會正確姿勢與下犬式拉筋，搭配運動按摩緩解肌肉緊繃，提升燃脂效果！
健身專欄 握力不足有什麼風險? 2024/08/12 握力不足有什麼風險？舒適圈健身中心解析握力、肌肉流失與肌少症的關聯，並提供簡易握力測試方法還有增強握力的有效訓練動作，如橡皮筋張力、握力器與抓槓片訓練。讓你輕鬆提升握力，遠離肌肉流失與健康風險！
健身專欄 測試骨盆的回正能力 2024/08/05 什麼是骨盆歪斜？舒適圈健身中心帶你了解高低肩、脊椎側彎與長短腳的原因。骨盆歪斜會影響坐姿、步態與運動表現。透過單腳橋式、骨盆控制與踏步測試，檢測回正能力與核心肌群的穩定性。預約舒適圈健身中心讓我們協助你恢復身體的平衡！
健身專欄 功能性訓練是什麼? 2024/08/03 功能性訓練改善肩頸僵硬、腰痛，提升體態與健康！適合上班族、年長者、體能不佳者，增強平衡、肌肉力量、關節活動度。簡單動作如徒手深蹲、伏地挺身、壺鈴肩推，無需器材即可全身鍛鍊，馬上預約舒適圈健身中心專業指導更有效！
健身專欄 均衡鍛鍊骨盆兩側肌肉 2024/08/02 舒適圈健身中心分享骨盆肌肉的運動方式！透過單腳橋式與臀肌誘發動作，強化骨盆感知與控制能力，均衡鍛鍊骨盆兩側肌肉，避免腰酸背痛與肩頸僵硬等問題。簡單有效的運動可以幫助提升核心穩定性，維持骨盆的回正能力。