健身專欄盤腿坐原來這麼傷?2024/07/08盤腿坐比翹腳更傷？舒適圈揭秘盤腿坐的危害，包括腹肌失衡、髖關節過旋、腰椎壓力大，甚至椎間盤突出風險！學會鴿式伸展放鬆臀部與關節，戒掉壞習慣，改善不良姿勢。告別身體不適並保護你的脊椎與關節健康！
健身專欄運動完很疲勞就是練對嗎?2024/07/05運動完很疲勞就是練對了嗎？舒適圈健身中心帶你了解疲勞式訓練，探討疲勞度與運動強度的差異，並提供四大重點幫助你評估訓練效果。了解如何避免無效訓練與受傷風險，掌握正確的訓練強度，讓肌肉生長更有效率！
健身專欄什麼樣的你會需要運動按摩?2024/07/01什麼樣情況需要運動按摩？無論是久坐久站的痠痛、運動後的肌肉緊繃，還是關節靈活度受限，運動按摩都能幫助改善！本文詳細列舉適合運動按摩的七大狀況，包括頭痛、神經壓迫、術後恢復等，舒適圈健身中心幫助你辨別需求並找到適合的舒緩方式。
學員成果回到最佳狀態-董學員2023/10/22舒適圈健身中心學員董先生分享增肌減脂的心路歷程與實用建議！四個月減脂計劃，介紹飲食控制、運動計劃及生活習慣調整，搭配教練指導後達成理想的體重與肌肉量。立即諮詢舒適圈健身中心，開啟你的增肌減脂之旅！